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  減重醫學門診: 一位婚紗攝影師減重 後記!.?(?正確的減重方法與觀念 )?  
一定要認真耐心讀!!!
 
減重!越減越重!!!?我是一位婚紗攝影的攝影師,由於婚紗攝影的業務繁忙常常忙到晚上8-9點
才吃晚餐,因為較晚吃飯的關係,所以本來就有點小發福,外型高高壯壯〈身高177cm
體重84kg〉整體來說也還過的去,由於繁忙與壓力之下,抽煙減壓也成一種 “重要的紓解方
式‧在一次的戒煙行動中,總覺得嘴裡淡淡無味,加上正值冬天,麻辣火鍋自然是首選啦!
又加上缺乏運動,體重竟然在短短半年間從84kg狂飆到96.4-98kg!整個人瞬間胖了起來,行
動也就跟著變的遲緩,拍照要取角度時,蹲下來會卡到肚子,時間一長便覺得呼吸困難,上
樓梯時膝蓋還似乎承受不了體重負荷似的關節隱隱作痛‧整個人無論在精神上、體力上都大
不如前‧曾經有想要試著減重,但是方法、偏方那麼多,又不知選哪種安全‧〈個人覺得還
是要以身體健康為主,叫我要唉刀抽脂,或是吃什麼第四台廣告的那些亂七八糟的東西,我
絕對不肯!〉沒有效果也只是浪費錢,要是吃壞了身體,那……怎辦?
 
減重  前
減重  後
減重  後 ( 近 照 )
 
在萬無頭緒之下只有從節食先做起,反正工作緣故,三餐也不是很正常,因此就有一餐沒一餐
的“節食”,兩個星期下來體重不減反增,沒瘦下來就算了,連胃都難過了好幾天‧天啊!我
真的吃的很少耶!怎麼會這樣呢?難道我已變成傳說中的“喝水也會胖的人”嗎?因此下定決
心去運動,可是因作息關係早上 起不來,晚上回到家已經累的不想動了,明天還要上班…..‧
日子一天又一天的過,意念也就越來越淡了結果,減重還是沒有成功‧怎麼辦?再昂貴,名牌
有個性的衣服,穿在身上也沒有攝影師的樣子‧怎麼 辦?沒辦法只有胖下去囉!……可是
要一輩子胖下去嗎?
 
竹東行!!!! 就這樣也不知道日子過了多久?想瘦下來的意念依然還存在,最起碼也要恢復到之
前的體重也不知道是巧合還是機緣,一位老同事介紹竹東鎮一家呂紹達醫學美容網,聽說他父
親的朋友在那減重,效果很好,原本還有一些高血壓、糖尿病的問題也因為體重下降而趨於
穩定‧可是,想到竹東,腿就軟了一半!台北到竹東走北二高也要一個小時,來回要兩小時
耶!那半天就去啦!後來想一想,為了減重,去看看也好,反正……大不了把這次當成去竹
東玩,吃吃我喜歡的客家菜也好‧再說有醫師依照自己的身體狀況開藥,起碼比自己亂吃好
吧!於是,在一次休假的日子,約了我乾姐〈我乾姐也是身材豐腴之人,自從生完兩個小孩
後就沒瘦過,加上她是美食主義者,想瘦就更困難了,而且她也是讓我體重狂飆的兇手之一
找我吃麻辣鍋的就是她!〉開車南下到竹東=呂紹達醫學美容網
 
 
到了呂紹達醫學美容網後,見到呂醫師,我老姐跟他說明來因,〈因為叫我一個男人說我要來減
重,總會有點不好意思吧!〉於是,呂醫師安排了我們做一系列的檢驗,體重、身高、血液、
尿液、心電圖、體脂肪…..‧我心裡直犯滴咕:減重就減重嘛!還驗來驗去的幹嘛‧後來,呂
醫師才說明,要依照每人的健康狀況和體質來開藥‧因為第一次來醫院看這種門診,難免問題
比較多,還好,診所休診前病人比較少就和呂醫師多聊了一下‧甚至,都已經過了診所休診時
間了,他還不厭其煩的跟我們說明一些減重的須知和觀念‧皮下脂肪和體脂肪的區別‧天啊!
原來……我之前的減重觀念是錯誤的!節食,是要少吃,而且,三餐一定要吃,而不是不吃!
減少一餐不吃,只會照成下一餐所吃下去的食物吸收更快、更多‧過度的節食減去的除了脂肪
外,另外你的肌肉部分也跟著消減,等到你恢復飲食後,那些消去的肌肉空間,很可能變成你
囤積脂肪的地方,這就是日後復胖的原因,而且,脂肪屯積的空間變大,日後,還可能比原來
更胖!並且很可能得了厭食症‧減肥茶減去的只是身上的水分,而不是體脂肪‧更恐怖的是,
一罐可樂的熱量要一個正常人持續運動30-40分鐘才能消耗……‧
 
這跟我平常想像的差太遠了,總以為減重不過是想辦法讓體重下降,根本沒去想到還有什麼體
脂肪和飲食健康的問題!可見,減重還真是一門學問呢!不知道是否很多人的觀念跟我一樣,
差距甚遠?還好沒去買那些有的沒的瘦身產品來吃,不但昂貴,吃了就算沒有正確的飲食觀念
我看到最後也於事無補?我老姐就是個例子吧!她曾經吃了一些廣告的瘦身產品,剛剛開始好
像有效,等一陣子過後,體重又回升了‧當驚覺已經打擾到呂醫師用餐和休息時間時,我和老
姐匆匆告別呂醫師,約定下週來看檢驗報告的時間‧當然也少不了去吃了一餐豐盛的客家午餐
當作是下定決心減重前的饗宴,滿足的驅車返台‧
 
這天竹東之旅,呂醫師給我不錯的印像‧斯斯文文的,至少不會像有些醫院、診所的醫生,整
天都繃著臉‧有時候還從他的眼神看出一點調皮,看到他對一些年紀大的行動較為遲緩的病人
也不會不耐煩!還親切的用客家話問候,雖然我聽不太懂客家話,但從病人的表情上,看的出
那一定是些關懷的問候!當然也為自己的減重計畫感到有點慶幸‧不過,一想到下週要來看檢
驗報告到心中就有點不安……‧
 
減重大作戰!!! 一週後,再次到竹東的診所報到,看了檢驗報告後,真是嚇了一身冷汗!平常拍
照工作時,常常爬上爬下,上山下海的,身材除了胖一些之外,看起來建健康康的‧誰知道報
告一出來,竟然有一堆指數超過正常指數許多‧三酸甘油、尿酸、膽固醇、血壓過高、血管有
硬化的傾向、心臟機能有點……‧“心血管疾病“!!當時身上掠過一陣寒意,天啊!我完全
不能接受,我才36歲而已啊,以後漫長的日子怎麼過?難道,就要拖著這殘破的身體過往後的
日子嗎?無數的問題與無助瞬間在腦海裏顛覆著‧稍後,呂醫師就報告內容幫我做了分析:
「這些可能是因為某種原因在短時間內發胖加上飲食方面吃了太多高熱量和高膽固醇的原因,
造成血管內的脂肪囤積,才會造成這樣的情形‧」醫生建議我除了減重、吃藥穩定並減輕一
些過高的指數外,希望我能做一些適當的運動‧當天呂醫師就建議我們吃完午餐後到獅頭山
走走,除了欣賞美景外,還可以消耗熱量,呵!呵!他倒是真會替病人著想啊!還告訴了我
們竹東附近的一些旅遊景點‧竹東玩的地方還真多勒!要不是礙於撘老姐的便車,這樣出去
玩玩拍拍照也不錯呀!〈沒辦法!自己考完駕照後,就還給教練了,至今沒在開過車‧〉
所以,獅頭山,當然沒去囉!吃完了午飯,就返回台北‧
 
依照呂醫師的指示,我開始第一天的服藥,因為工作的關係吃飯都是囫圇吞棗,迅速吃完,好
準備拍照,現在也開始放慢用餐的速度,飲料也都改成白開水,慢慢的更改以前的吃飯方式,
先喝湯,再吃蔬菜、肉類,最後再吃米飯‧沒辦法!除了減重外,身體健康還是很重要‧剛剛
開始真的覺得很不習慣‧不過,現在已經比以前好很多了‧下午時間覺得嘴饞時,就吃番茄、
啃芭樂出氣,晚餐盡量把時間提早6點左右,如果因工作無法提前吃晚餐的話,可憐的芭樂絕
對是我出氣的對象!誰叫它熱量低、糖分低的,吃下去又有飽足感‧在這過渡期間,可憐的
芭樂你就忍著點吧!
 
到了晚上下班時,不時在為自己做心理建設,一定要去慢跑‧回到家休息一會兒,心裡真萬分
掙扎‧一方面真的滿累的,一方面也挺懶的!賴了許久,終於咬緊牙根,去繞著公園慢跑‧
為了身體,為了身材,警惕自己要堅持!可憐的是….我竟然跑沒幾步就氣喘如牛,咬著牙硬
衝……‧跑不到500公尺左右,我的心臟幾乎從嘴巴裏跳出來的感覺,整個人幾乎癱軟在地‧
這就是我現在的體能嗎?當下,我真的想放棄了!沮喪的我,腦海裡流過無數的放棄的藉口
突然,一個念頭掠過!「我不要用這肥胖、衰敗的身體來過自己將來要面對的生活,現在還
可以改變!」反正,剛剛開始嘛!只要讓自己動動,流流汗消耗一些熱量,促進一下新陳代
謝,管他跑幾圈,跑的快還慢,體能好不好!於是就開始慢慢跑,跑累了就用走的,就這樣
跑跑走走的,也流了一身汗‧回去洗完澡時,奇怪!不但不累!反而覺得滿舒服滿有精神的
這就是運完的感覺嗎?想一想,自己也真的很久沒這樣動一動了‧心裡想:感覺不錯,明天
在去跑!現在,只要下班不要太晚或下雨,都會去公園慢跑‧而且,現在的我一口氣可以跑
到5000公尺左右,原本一直擔心第二天上班狀況很差!其實剛好相反,第二天,感覺不但不
累,反而精神更好‧
 
隔週,與呂醫師約定的時間又到了,還著忐忑不安的心再次到達診所,由呂醫師檢定下來體重
明顯的下降了2.5kg,最主要的是我的體脂肪也下降了2kg多‧呂醫師說:「不錯喔!體脂肪降
的滿多的‧」並舉簡單的例子說明:「體脂肪類似包在肉裡的脂肪,比起皮下的脂肪相較而言
比較難以排出,減掉體脂肪才是真的減掉脂肪,而且也比較不易復胖‧」經過了這週的努力的
成果,加上呂醫師的鼓勵,讓我更有信心,也讓自己更有成就,這為我減重的的信念更向前邁
進一大步‧
 
 
必經的路程!!! 隨著日子的流逝,體重也越來越輕,和呂醫師也越來越熟,身體輕盈的喜悅與成
就,不斷的再呂醫師的鼓勵下,成就與結果‧有一陣子,也不知道自己發了什麼興,每天都去
慢跑,不管自己下班多晚多累,仍然努力堅持的去慢跑,加上平時就有注意飲食吧,那次到診
所一上電子體重機,整整減了5kg,呂醫師一度以為體重機壞了,硬是要我上二樓的體重磅秤
再量一次,結果,還是一樣,我下樓後,還要我上電子體重機再量一次,結果…通通一樣!
他睜大眼睛看著我,隨後急急忙忙檢測體脂肪,果然,我的體脂肪也下降了接近5kg,這時他
才相信‧呂醫師讚許有加!天知道,我這10天有多努力啊!
 
無法去公園慢跑,因此,也順理成章的懶了起來!呂醫師開的藥,依然再吃,飲食也依然在注
意‧只是……沒有運動‧經過一段時間後,體重是減了,體脂肪沒降多少‧最可怕的是,一些
瘦下來的部位好像有點鬆垮垮的‧難道,是瘦下來後造成的肌膚鬆弛,oh ~ my god‧如果瘦下
來後,整身的肉鬆垮垮的,那多難看啊!由此,真的證明,天下沒有不勞而獲的,還好沒有相
信那些廣告:不運動就可以減重、減肥!除非,你想讓自己的身材變形,我想不管是男生或是
女生都不願意吧!難怪呂醫師每次都諄諄告誡:「要運動!」當然,當天也不免被呂醫師小小
的唸了一番,於是他教了我們一些仰臥起坐和伏地挺身的正確方法與呼吸吐氣‧「下次如果下
雨不能去慢跑的話,就做做仰臥起坐、伏地挺身吧!」
 
跟著,艾莉颱風的侵襲帶來的豐沛的雨量,又接二連三的幾個颱風經過,台北幾乎整個月都在
下雨,我也可見,運動真的是減重的必經路程,連呂醫師他也時常在運動,平常走路時沒事他
腳上還會綁個沙袋,上次還叫我帶上沙袋在他診所的樓梯爬上爬下的‧而且,我看他的門診表
只有星期天休息半天外,其他日子幾乎天天上班,他還真找的出時間來運動哩!潛水、高爾夫
騎馬、桌球……‧難怪他氣色這麼好,看起來也比實際年齡年輕許多!看來,我不能再為自己
找藉口啦!為了身體健康,為了身材,要持續的動下去!一個下班的晚上,想說下班下的早,
去“燦坤”逛逛,正巧遇到一位多年未見的女同事,於是就聊了一下,印像中他以前的身材胖
胖的,現在瘦了許多,可是總覺得身材比例不太對,這對當攝影師的我,一眼就瞧出來了,聊
下來的結果,她有在某家診所針灸減重,我們彼此分享了一些減重的經驗,但是,我始終不敢
提起她的身材比例的問題,因為,她花了那麼多心血跟金錢,我真怕會傷了她‧
 
與她告別後,心裡一直在想:是什麼樣的緣分,把我從台北帶到竹東?因為路途遙遠,剛開始
從排斥到接受,從陌生到…‧或許,我是應該感到慶幸的,也該心存感激吧!遇到一個不錯的
醫生,他總以身體整體的健康調適為著想,而不是快速的讓你瘦下某個部分或是迅速讓你體重
減掉多少‧〈想一想,也對!日積月累的脂肪,那可能一下子就消除,要不!就很傷身體,要
嘛!就身材變形〉現在,我已經非常習慣每月二次到竹東來了,看診時跟呂醫師聊天胡鬧一下
中午在寶山水庫的咖啡廳喝咖啡悠閒的坐一個下午,或到其他地方吃點客家小炒,感覺一下竹
東鎮客家民情的淳樸!真的不知道減重下來以後還有這悠閒與享受的機會嗎?
 
成績單!!! 原本,剛開始根本不敢相信我會有這樣的成果,但現在的我穿的衣服已經比原來的
size在小一號了〈XL-L〉,腰圍也從36降到現在的32了,以前的褲子,現在只能當垮褲穿,
加上後來有持續的運動,身上的肌肉也不會鬆垮垮的,最主要的是……我的“啤酒肚“沒了!
有一次去呂醫師那,因為天氣很熱,想說休假嘛,就穿著一件無袖背心跟牛仔褲‧一進診所,
呂醫師看到我竟然對我唱“杜德偉的-脫掉……‧瘦下來的感覺真好,好像衣服隨便怎麼穿,
都蠻有好看的,除了身體輕盈外精神也變的很好,和客人之間的應對進退之間,當然,也更
有自信!
 
日子過的十分的快,我的體重也從96.4kg降到目前的73.4kg,二十幾公斤的贅肉從身體上消失
無蹤,體重和體脂肪已經慢慢的趨於標準,呂醫師日前又幫我們做了一次體檢,檢驗報告出
來顯示,我所有的過高指數都已經變的正常了!因為,呂醫師除了幫我減重之外,還配合自
身的身體的狀況做治療‧而且,肝臟功能的指數也都非常的正常,這讓我之前怕吃藥造成的
副作用的心理一掃而空‧現在,我又恢復到之前健康的身體了,當然,接下來就要靠自己維
持了‧我想經歷這一番的教訓,我會更愛惜自己的身體了‧
 
相信,減重成功的案例,不只我一個,然而,也一定有很多人為了減重吃盡苦頭,喪失信心,
甚至,弄壞了身體,慶幸的我不但把體重成功減下,還恢復了身體的健康,還認識了一位好
醫師,相較之下,我實在太幸運了!“肥胖“真的帶給我很多的煩惱,也帶給我們很多潛伏
在身體上的疾病,即便不注重外在的人,也真的要為自己的身體健康著想‧我現在注意飲食
也經常運動,因為,我不想哪一天造成不良的後果之後,在來後悔,在來拖累家人‧我更覺
得在這變化無常的社會與職場裡,我要好好的照顧自己,更愛自己‧
 
後記!!!?當我在減重過程時,呂醫師提出希望我能把這次減重的心得寫成一篇文章,當時我欣然
的答應他的請求‧原因是,除了對呂醫師這個人欣賞之外,最主要的是在於“分享”‧只盼,
看到此文章的朋友,莫怪我文筆太差以及形容不夠恰當的拙詞,我想很多人都有跟我之前一樣
的經驗和苦惱,只希望大家都能找到正確的方法與觀念,擁有一個能和自己未來打拼的健康的
身體!
 
 
 
   
 

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